女性の永遠のテーマです・・・熟年にかかる女性の場合・・・^^

女ですもの・・・ニコニコラブラブ


いつまでも、若く綺麗でいたいのは、


永遠のテーマですローズ



年齢がすすむと食欲が低下する方も


中にはいらっしゃいますね~ショック!あせる



そうなると、食事で摂取できる栄養素も


減少することになります汗



人間の身体は、食べるものによってできているのですから、


日常の食事で頂くものに、


しっかり意識することが重要となってきます。


これは、何も熟年女子に限ったことではなく、



お子様から、お年寄りまで共通のテーマですねラブラブ



そこで、基本的には・・・

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三大栄養素プラス、ビタミン・ミネラル・ファイバー・水のバランスが整う

食事や食べ方を心がけることが大切です。



バラいつまでも、若く美しくいるための食事・アドバイスバラ


(1)朝食を食べましょう。



(2)食事の時間はなるべく規則的にしましょう。



(3)食事はゆっくり時間をとりましょう。



(4)外食やファストフードは控えめにしましょう。



(5)揚げ物を食べる時は、すすんで野菜も食べましょう。



(6)豆や根菜類やナッツ類を食べましょう。



(7)毎日果物を食べましょう。



(8)無理なダイエットは老化を進めます。



(9)きのこや海藻類を食べましょう。


これらを1つずつでも、意識して生活していきましょう。

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