女ですもの・・・
いつまでも、若く綺麗でいたいのは、
永遠のテーマです
年齢がすすむと食欲が低下する方も
中にはいらっしゃいますね～
そうなると、食事で摂取できる栄養素も
減少することになります
人間の身体は、食べるものによってできているのですから、
日常の食事で頂くものに、
しっかり意識することが重要となってきます。
これは、何も熟年女子に限ったことではなく、
お子様から、お年寄りまで共通のテーマですね
そこで、基本的には・・・
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三大栄養素プラス、ビタミン・ミネラル・ファイバー・水のバランスが整う
食事や食べ方を心がけることが大切です。
いつまでも、若く美しくいるための食事・アドバイス
（1） 朝食を食べましょう。
（2） 食事の時間はなるべく規則的にしましょう。
（3） 食事はゆっくり時間をとりましょう。
（4） 外食やファストフードは控えめにしましょう。
（5） 揚げ物を食べる時は、すすんで野菜も食べましょう。
（6） 豆や根菜類やナッツ類を食べましょう。
（7） 毎日果物を食べましょう。
（8） 無理なダイエットは老化を進めます。
（9） きのこや海藻類を食べましょう。
これらを１つずつでも、意識して生活していきましょう。
