冬こそ深呼吸!

今日も寒さが身にしみる朝を迎えましたね❄️

寒いと、どうしても内臓への血流優先、

体外への放熱を防ごうと

筋肉の萎縮、緊縮が起きやすくなります。

お布団の中ででもいいので、
 
ゆ~くりと深呼吸を三回位・・

それから・・布団の中で足指も手指も

はじめはゆっくり・・次第に少し早めに

グーパーグーパーして

そこから大きく伸びをして起き上がりましょう。


身体全体の血流が活性化して

耳奥にザーッと音がしますね。

これは脳に血液が流れ込む為に聞こえます。

首を左右の肩に付くようにゆっくりと…

そうして起き上がるだけでも、

暖かく、筋肉も解れた

1日の始まりが迎えられますよ^0^💕!!
 
 

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