今日も寒さが身にしみる朝を迎えましたね❄️
寒いと、どうしても内臓への血流優先、
体外への放熱を防ごうと
筋肉の萎縮、緊縮が起きやすくなります。
お布団の中ででもいいので、
ゆ～くりと深呼吸を三回位・・
それから・・布団の中で足指も手指も
はじめはゆっくり・・次第に少し早めに
グーパーグーパーして
そこから大きく伸びをして起き上がりましょう。
身体全体の血流が活性化して
耳奥にザーッと音がしますね。
これは脳に血液が流れ込む為に聞こえます。
首を左右の肩に付くようにゆっくりと…
そうして起き上がるだけでも、
暖かく、筋肉も解れた
１日の始まりが迎えられますよ＾０＾💕！！
